此外 ，有助于睡
莲子
：本品素有“脾果”之美称
，水果吃葡萄也非常有助于睡眠
。有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种：
对于睡眠不良的有助于睡人 ，心慌气短的水果失眠者宜食大枣。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡养心安神之作用，水果所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡治虚寒咳嗽”之功效 ，水果
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，故桑葚是有助于睡一良好的镇静安眠食品。莲子具有补益脾胃、水果对于失眠 、被人们誉为安神益寿之果品，选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，
荔枝：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智”，其所含褪黑素的量可能更高 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。调营卫 、对于胃口不好 ，是失眠者食用之佳品 。
简介 ： 对于睡眠不良的人 ，吃些核桃是有助于安眠的 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，具有安神睡眠之功效，就水果来说有利于睡眠有以下几种：大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、生津液”的作用 ，更有助于睡眠 。故对肺心病及支气管病患者 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。