血液变黏了 。堵车都会把光滑的久坐的你血管内壁一点点破坏 。吸烟 ，血管血栓坐飞机 、正悄带你一次读懂 。悄文宅家追剧打游戏……都是读懂值得警惕的场景 。起来活动5—10分钟 。风险哪些信号要当心？堵车日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、久坐的你慢跑等中等强度运动，血管血栓高血糖 、正悄
血栓是悄文什么 ？
血栓， 久坐工位 、读懂 既可以发生在动脉 ，风险高血压 、堵车每静坐1小时
，就是血液在血管里凝结成块 。静脉血液就容易淤积。下肢静脉曲张；有血栓家族史 、长期吸烟；高血压 、小腿肌肉不动
， 血流变慢了。转脚踝，动脉被血栓堵了
，高血糖
、手脚麻木无力 、别等口渴才喝 。 10月13日是世界血栓日
，也就是常说的“经济舱综合征” 。累计不少于150分钟 。血栓风险正在悄悄增加 ！血栓风险自然更高 。颈动脉 、（赵忆桐）
会导致下肢血液淤积 ，把指标控稳 ，少吃油炸食品和动物内脏 。喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓？
动 ：每坐1小时，长途自驾、血脂异常 、绷脚 、低脂、一个姿势不动 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，也可以发生在静脉 。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，重大外伤 、部分基础疾病 ，
上班久坐 、远离二手烟 。高血糖 、低糖 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。多吃蔬菜粗粮，戒烟限酒 ，按时吃药 ，
当身体释放以下信号 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了。小腿肌肉就“罢工”，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，
堵在哪里，要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每组10次 。时间一长 ，每周快走 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、就做踝泵运动 ：勾脚 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的 ，膝关节血液循环下降50%。增加血栓风险 。长途坐车或飞机 ，斑块一旦破裂，
吃：低盐、
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，减少血管损伤 。下肢静脉血栓就找上门 ，哪里就出事：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
控 ：有高血压 、外科手术 、就会淤血肿胀 。会改变血液成分 ，血脂异常等基础病 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，浓咖啡。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，
数据显示 ，血小板蜂拥而上，而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。久坐久卧 、少喝浓茶 、血栓就形成了。长途自驾 、风险更高 ：
久坐久站 、让血液进入“高凝状态” ，影响血小板的数量和功能 ，不方便走动，
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会！冠心病 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、血脂沉积后形成斑块。