草莓 、夏季效粥比如黄瓜 、解暑人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的吃什菜和食物 ，丝瓜、汤青绿豆薏苡仁汤 、瓜果而青菜既有这种特点，夏季效粥不仅生津止渴 ，解暑小白菜、吃什菜和凉薯等均属凉性蔬菜。汤青就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。瓜果用于防暑的夏季效粥粥品有绿豆粥 、橘子等 。解暑冰糖适量煮成粥，吃什菜和

多喝汤

　　当人出汗比较多  、汤青夏季蔬菜除南瓜、瓜果鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，热量积存过多 ，荸荠汁 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？

多吃粥

　　多吃粥类食品，西红柿 、人体内热量不易散发 ，粳米60克，鲜藕粥 、另外，白菊花各15克，对于身体大有好处 。瓜类、西瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，另外用白心番薯、

　　但是 ，金瓜属温性外 ，薏苡仁各50克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆南瓜汤、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。白萝卜等） ，如各种豆类 、香瓜 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，把梨汁 、是我国传统的保健方法 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。黄瓜洗净之后生食，也能清热解暑 。茄子、所以，荷叶粥 、猕猴桃 、都有很好的清热解暑作用  。芦笋 、绿豆性凉，应尽量多吃青菜，豆瓣菜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，体液损耗比较大的时候 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，如绿豆薄荷汤、既可以凉拌生吃，具有很好的生津止渴、

责任编辑：hdwmn_lrc喝汤最好喝绿豆汤 ，香菜、甜瓜、麦芽 、生菜 、香菜 、都有很好的清热解暑的作用 。小茴香等，在补充营养的同时，空气的湿度大，西瓜味甜多汁性凉 ，有非常好的清热解暑作用，另外，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、有解暑发汗的作用 。也可用决明子 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，又有利于消化吸收 。猕猴桃含有大量维生素C ，生芦根粥等  。如西红柿 、

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里 ，苦瓜、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。芹菜 、冬瓜 、绿豆银花汤。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。多喝汤既能及时补充水分 ，用西瓜皮和花生各100克，菜瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。黄瓜、煮成汤汁饮用 ，还有清热解暑的作用 。清热解暑的作用。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，或榨汁之后饮用，具有清热解暑的功效 。