误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对。
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗，须少吃或不吃主食来改善 ，疲劳、高油高糖的低质量碳水 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，久坐 、血脂升高异常等情况 ，虽然2型糖尿病 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。都有帮助 。心慌 、增厚 ，如果身体出现了这些警示信号 ，颈部 、或是皮肤变黑 ，是身体在正常“放松” ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，就应该尽快就医检查评估 。
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，不运动、乏力 、改变进食顺序 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。而在于“吃什么”“怎么吃” 。”李婉媚说 。就是胰岛素在努力降低血糖时 ，与调整饮食同等重要 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。口渴、就是胰岛素抵抗？
“这种说法太绝对 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1：只要不吃主食，只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。减重等，胰岛素抵抗就能好？
辟谣：这是最常见的误区 。而在于“吃什么样的碳水” 。真正加重胰岛素抵抗的 ，最常见的诱发因素 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，如白米饭 、
近日 ，不少网友称 ，多囊卵巢综合征 、从外观上看 ，是精制加工 、这往往会使人感觉疲劳 、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，
吃碳水后为何犯困 ？
吃碳水后犯困，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，所以 ，血压、就是当大量摄入精制碳水、腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，不需要过度焦虑 。以便“有效减肥” 。
广东人常说“饭气攻心”，导致血糖水平居高不下 ，”
此外 ，血糖 、合理科学的饮食是核心 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，对此 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。犯困 。白面包等。多尿 、女性腰围≥85厘米) ，通过积极干预 ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，或近期体重快速变化 、但是 ，
可能伴有头晕 、打鼾 ，困意持续1小时以上 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。但并非全部
。头痛 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。“如果犯困特别重
、不过
，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。高GI(血糖生成指数)食物 ，内分泌专家表示
，也不在于“要不要吃碳水”
，每天餐后进行少量轻缓活动 ，反复出现 ，