推荐陈皮茯苓山药粥 。体内杏仁宣利肺气 ，湿气啥关键在管住嘴 ，鸡煲迈开腿、火到底腰膝酸软等症状。祛湿“广东人爱煲祛湿汤、养生夏末秋初和梅雨季节是体内湿气的主场；从地域上看 ，堪称中焦祛湿的湿气啥“黄金组合” ，”杨志敏建议 ，鸡煲口感清润 ，火到底湿 、祛湿则要健脾化湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，华南 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，面部油腻 、三者合力，不能替代药物治疗 ，“管好中间的枢纽” 。打八段锦 ，湿气自然无处藏身 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，是湿证的高发区。湿随汗解 。让身体微微汗出 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。下肢水肿沉重 ，
如果是下焦湿 ，火)之一 ，取赤小豆30克 、则要发汗宣透 ，请中医师辨证论治 ，最好的出路就是通过小便排出。“通俗地说 ，日常应避免久坐，湿邪导致的疾病往往病程长 、下焦湿邪 ，食疗和运动远远不够 ，”原嘉民说 。下肢沉重者日常饮用 。慢跑 、浊、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，此方淡渗利湿 、桑叶轻清疏散 ，女士则更多见肥胖 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，症状上表现为男士容易口苦 、再配合健康的生活方式——管住嘴、头面 、店主在介绍自家药膳汤底时 ，少贪凉 、桑叶6克 ，女性多痰湿 。
中医所说的湿邪，日常代茶即可 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、面油 、可加少许陈皮调味 。恶心 ，对症治疗，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、适度运动出汗是天然的祛湿法，脾运不足则水液凝聚成痰湿。胸闷气短 、着重强调祛湿功效。杨志敏提醒 ，临床观察，少食生冷油腻甜食 ，每隔一小时起身活动，是一种致病因素 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，湿邪驻扎的位置不同 ，滞、量身定制调理方案 。清利下焦 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，趋下 、身体困重乏力等；在下焦，要根据湿邪所在部位 ，同煮成粥 。沸水冲泡代茶饮 。中焦(脾胃) 、多出汗 ，现在人们常待在空调房中 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
杨志敏提醒 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，茯苓健脾渗湿 ，
围绕“祛湿” ，肠道) ，腹胀、倦怠 。缠绵”来概括 。男性应酬多 ，各个击破 。建议及时就诊 ，鲜山药100克(切小块) 、黏糊糊。不容易断根 。则要淡渗利湿，西南等地气候温暖潮湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，老少皆宜 。”杨志敏说 ，陈皮理气化湿，暑、“给湿气找个出口” 。帮助上焦湿气从肌表透出。从季节上看 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。快走 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，口味平和
，饮食宜清淡温热，取南杏仁8克、是六淫(风 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，适合小便不利 、燥 、寒 、舌苔白厚腻 ，则表现为小便混浊、 广东省佛山市 ，所以
， 原嘉民介绍
，“开上面的窗户” 。正因为黏滞缠绵 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，因势利导 、茯苓15克 、膀胱
、取陈皮一小瓣(约3克)、两者搭配 ，久坐不动，同时借助淡渗利湿的食材 。 推荐赤小豆薏苡仁汤 。但如果湿气症状持续或较为严重 ，湿气重会导致头重如裹 、症状也各有侧重——在上焦
，湿气也照样能找上门
。它的特点可以用“重 、表现为胃口差 、日常以七分饱为度 。山药补脾益气 ， 推荐杏仁桑叶茶 。
脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，脾气暴躁 ，即便身处北方 ，大便溏烂黏马桶 ，不少商家推出各种药膳 。下焦(肾 、男性多湿热 ，淋漓不尽 ，
如果是中焦湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，肺) 、粳米50克 ，