6 、豪华海鲜将炒好的午餐海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是芝士海鲜 、然后迅速捞出，焗饭将切丝的冰箱洋葱下锅小火炒香 ，甚至水果都可以 ，剩饭
2 、豪华海鲜加入西兰花翻炒均匀 。午餐
小贴士 ：
1 、芝士大虾2只、焗饭加入面粉小火慢慢翻炒 ，冰箱盐1/4小勺、剩饭洋葱50克 、豪华海鲜香肠 、
3 、将海鲜下锅焯30秒 ，然后捞出 。面粉30克 、只要适合自己口味 。鱿鱼卷10片 、再翻炒其他海鲜 ，
原料 ：米饭1份 、海鲜类材料清洗干净 、橄榄油2小勺 、将海鲜下锅，米饭上均匀铺一层奶酪 ，锅中水烧开 ，
4 、沥干水分 。影响口感 。
做法 ：
1 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。胡椒粉1/4小勺 、马苏里拉奶酪100克 。放入半小勺盐 ，洋葱切丝 、关火铲出 。牛奶100毫升、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，贝丁10个、海鲜的味道更好 。
2 、锅中加入2小勺橄榄油，盐适量 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，防止海鲜肉质变老 。黄油放锅中融化 ，
4 、然后放入烤箱 ，白酒适量、只要30秒就要马上捞出 ，黄油25克 、小青椒1只 、西兰花100克 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，虾和虾仁去掉沙线 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，虾仁15只、海鲜类放开水里汆烫时 ，否则会出大量水分 ，将西兰花下锅焯熟 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，倒入奶油酱 ，青椒切段 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，可以是肉类、
锅中水烧开 ，5 、
3 、180度20分钟 。