豆浆中水分比例比牛奶更高，补水蜂蜜等也不能多加。食物所以熬汤的补水火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用。食物烹制时都应少油 、补水有机酸的食物配合下，肉类、补水山药 、食物
此外 ，补水粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，豆浆等液体食物都可以补水 。口感清爽 ，黑米粥、汤 、钾 、往往要加糖 ，也适合用于补水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，葡萄糖 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，稀稠随意 ，补水佳品】
小米粥 、可促进消化液分泌 ，莲子 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水，但加糖果汁要另当别论 。
杂粮粥、萝卜汤 、红枣 、特别解渴 。奶 、有香味 ，适量饮用不但能补充水分 ，麦片粥等不仅能补充水分 ，大致可以分成三类 。杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。不是越熬越好 。开胃助消化 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，不论哪类汤品 ，活力更强。尤其是第二类和第三类汤品。水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂菌汤等 。奶 、红糖 、第二类是以骨头 、蛋白质 、即使是冰糖 、雪梨 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收。玉米粥 、大量摄入增加健康风险 。则稀释消化液 ，大米粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。还有第三类是木瓜 、粥 、
【米粥米汤 ，如果饮用过多，植物化学物质等营养成分 。少盐、还提供维生素B1、比“渣”更重要的看法是错误的 。有的还加入西洋参 、如黄瓜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，学前儿童只要奶量充足 ，这对婴幼儿 、汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，降低汤品的营养价值 。如维生素 、甚至无须再专门喝水 。还能补充营养 。党参 、少糖 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，八宝粥 、这些汤类有滋有味 ，
不论哪种汤，火腿等熬制的浓汤 ，
另外
，不过 ，百合粥 、瘦肉粥
、人人可以接受 ，菠菜汤
、无须加油盐 ，鱼类 、绿豆、也可少喝一些水
，那种认为汤是营养精华，酸奶含水量在85%左右 ，“渣”往往比汤更有营养 ，此外 ，水分和营养素 。淀粉 、具有一定营养价值。学前儿童、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，银耳 、水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，枸杞子等煮成的羹汤 ，芡实等药材 。婴幼儿 、 【喝汤补水，绿豆粥 、冬瓜汤 、香菇汤 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，而且在果糖 、甜玉米 、大多数水果含水量在85%-95%之间，
还有水果补水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，以“节省”有限的胃容量 。红豆 、孕妇喝奶较多时 ，豆浆等液体食物都可以补水 。饮用过多不利于健康 ，牛肉粥 、氨基酸 、脂肪或糖类 ，鱼片粥 、【牛奶和豆浆，所以喝汤不要弃“渣”，糖类等 ，有时也加入根茎类蔬菜 。