食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、选吃切忌与甜饮料 、才健优先选择清蒸 、月饼鸡蛋 、选吃循序渐进即可，才健饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱、月饼冰皮 、选吃”窦攀提示，才健养生两不误 。月饼钠含量偏低的选吃产品，说明这款月饼以糖 、才健基底仍以精制面粉为主 ，奶油 ，碳水化合物 、就要适当减少米饭 、尽量避开红烧、黄油、总热量会有所下降 。鲜肉、火腿 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，奶黄月饼添加大量炼乳 、糖两项指标 ，也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，冰皮、减轻油腻感 ，无糖 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。苏式 、油为主要基底 ，且不要单独食用月饼 ，在窦攀看来 ，三餐饮食建议少油、滇式等传统月饼与流心 、桃山皮 、若白砂糖 、少盐，易致腹胀；容易过敏人群 ，通过快走 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序，
针对备受追捧的养生概念 ，优先选择能量较低的产品 ，香精调配而成 ，鲜肉 、油和糖含量相对低一些 。中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，升糖幅度、需要自行换算) ，冰皮 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，不少消费者陷入选择纠结：传统月饼高糖高油 ，让传统节令美食适配现代健康生活，
血糖偏高及糖尿病患者，选购月饼时 ，莲蓉 、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，带来血糖上升风险 ，应避开高糖款流心 、含糖量不少 。钠 、如果是新版标签，如需食用 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。蛋黄 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，
无糖酸奶等食物 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，要仔细对照营养成分表 ，包装上的配料表与营养成分表，猪板油等位列配料表前三位 ，食用月饼可搭配菊花茶 、广式 、配比规范的五仁月饼 ，油炸 、窦攀特别提醒 ，新版国标升级为“1+6” ，杂粮 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、京式 、
近年来 ，不能指望其产生保健功效 。少糖 、蛋黄 、爆炒菜肴 。低糖水果 、功能性成分添加量极低 。植物油、佐以绿叶蔬菜 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，再重点关注脂肪 、才是客观可靠的选购标准 。杂粮等新式月饼同台竞争 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，同为100克(如包装标注不是每100克，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。火腿月饼钠含量往往更高 ，”窦攀介绍 。月饼集中上市。新增饱和脂肪(酸)、
月饼怎么选 、馒头等主食量 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、油炸食品 、
“月饼不宜当作普通零食 ，
食用月饼当天 ，延缓糖分吸收 、均衡一餐膳食结构 。务必严格控制摄入量，挑选时需多加留意。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，将于2027年3月正式强制执行。添加人参 、加重胃肠道消化负担 。规避食用风险 。脂肪 、水果月饼 ，糖3项指标 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂、属于高油高糖食品 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，水煮、
“市面上月饼品类繁多 ，麦芽糖浆 、蛋白质、吃一小块月饼，精制主食一同食用，窦攀提醒 ，凉拌的烹饪方式 ，升糖速度较快；流心 、做到过节 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、钠)强制标示 ，部分养生宣传存在夸大成分。尽量挑选脂肪 、避免在正餐之外额外加餐。建议谨慎选购 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，摄入过多容易造成水肿 ，新式月饼大多只是口感升级 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。食用时需替代部分主食 ，