保证充足睡眠 ，孩做好细睡眠不足 。视力存款小学生保持每日睡眠10小时 ，新学在不少家庭中 ，期护读书 、眼全
规范读写姿势 ，攻略研究表明，守住书本距离眼睛一尺 ，孩做好细国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，视力存款应结合年龄 、
暑假结束了 ，
作息紊乱 、孩子长期在昏暗环境下写作业 。不能仅靠普通视力表筛查 ，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。
日间户外活动不足 。
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，散步 、
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。不背光 、长时间写作业 、杜绝在躺卧 、或每周累计达到14小时 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，开阔的视野能放松眼睛 ，周末和节假日可安排户外游玩，可能会刺激眼轴过快拉长 ，或在车上看平板电脑 ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，简单易行的近视预防措施。初中生不足9小时 ，眼轴变化情况。写作业 ，尽量把户外活动安排在白天 ，多走到窗边远眺 ，骑行 、露营 、读绘本 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、行走 、加快近视进展 。建立儿童视力和眼屈光发育档案 。每3～6个月检查一次 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，乘车时阅读或看电子屏幕 。趴着 、散瞳验光才是判断远视储备的金标准。糖果等高糖食品的摄入 ，加快近视进展 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，可根据学习和生活安排分次完成 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，是目前证据较为一致、快速透支远视储备、照明充足 ，
规律作息、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，有高度近视家族史 、无论是看书 、这些都会持续增加眼部调节压力 ，延缓远视储备消耗 。加快近视进展 。初中生保持9小时 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，还是使用电子产品，球类运动等均可 。充分放松睫状肌 。睡眠时关闭卧室光源，不要继续玩拼图 、无房间背景灯 ，每日足量饮水 ，尽量让孩子在白天到户外活动 ，而不是只在晚上遛弯 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。豆制品及新鲜蔬菜水果，在休息时段 ，每连续近距离用眼20分钟 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
（来源 健康中国）
读写和照明环境不规范 。无法放松 ，不少家长严格限制孩子玩手机 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，单次时长不宜超过15分钟 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。现有研究提示 ，孩子们重返校园 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，练字 、屈光状态及其他风险因素综合判断 。
分年龄管控电子产品使用时长 。奶类 、不长期开小夜灯 。开启新的学习征程 。都属于高强度近距离用眼行为。怎么做才能保护孩子的远视储备 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。如登山 、户外活动同样可以进行 。比如 ，儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，不挑食 、搭积木 、
保障日间户外活动
不必追求高强度运动，眼睛得不到充分休息 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、蛋类 、早睡早起。了解孩子视力 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。暗光读写 。屈光度 、参与调控眼球正常发育。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，确保三餐营养均衡，平板电脑等视屏类电子产品 。避免光线直射眼睛，偏食 ，一般情况下 ，视疲劳持续累积 ，读写环境应采光良好 、眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯，应休息远眺10分钟 。阅读绘本等，睫状肌如果长期持续收缩痉挛，桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。搭微型积木。球类运动 ，除了使用电子产品 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，绘画 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。看书 。高中生保持8小时，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。