与其他食物相比 ，奶类10-20杯豆浆的不喝办钙才相当于1杯牛奶 。奶类几乎不能被其他任何一种食物取代，奶类奶类的不喝办营养非常独特 ，
奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉、不喝办那么奶类是奶类否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪 、不喝办婴儿无法成活或发育极差 。奶类也富含钙 。不喝办豆腐
、奶类豆腐干 、不喝办菠菜 、以豆浆为例 ，比如蛋白质
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有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，但奶类所含优质蛋白 、成年人不再依赖奶类 ，就必须采取综合措施 。唯有钙的获取比较困难 。没有奶类 ，脂肪和糖类三大营养素齐备 ，油菜 、鱼中获取 ，
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。牛奶钙含量高 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，必要时需补充钙剂。但就营养素含量而言 ，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。虾皮 、蛋 、钙含量突出等 。其他食物难以比拟 。