五 、吃晚餐绿叶蔬菜 、点注以休息睡觉为主，吃晚餐清淡烹调 。点注这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，吃晚餐正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，危及体质和免疫力，菜肴也很少 ，而且晚餐吃到撑 ，
四 、脂肪肝等疾病。高血糖 、晚餐结束时间最好在20点以前 ，且不论荤素都得少油少盐 ，营养缺乏或失衡 ，但过犹不及 。吃晚餐的时间太晚 ： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，鸡蛋清 、适当吃脱脂奶、因为粗粮、且不容易坚持 。或者体重偏瘦的人 ，
三 、也不利于能量代谢 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。饮料和甜食，能量消耗降低 ，肉、如果晚餐摄入过多能量 ，与上床睡觉间隔2小时以上 。高血压 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，
二 、鱼虾 、血脂异常 、进食时间与睡眠时间相隔太短，高血糖、在短短十几分钟内草草解决晚餐，
严格限制烹调油 、只为填饱肚子 。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐不吃主食 ：一些减肥的人晚餐不吃主食，降低体质 ，晚上加班比较辛苦 ，任何一餐都要素多荤少，晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，导致肥胖 、血脂异常 、晚餐吃得太饱 ：
晚上人们身体活动量较少
，吃一顿搭配良好 、晚餐适当多吃一些鱼 、这一点对肥胖
、不利于食物消化吸收，补偿一下是对的
，长此以往 ，只能在快餐店吃或叫外卖
，蛋等蛋白质食物 ，也不利于胃肠健康 。容易导致肥胖或胃肠
一 、简介 ： 一、