如何包扎脚踝 再往对角方向缠到脚前部

再往对角方向缠到脚前部，何包踝

脚小一点的扎脚话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

再缠两次八字
，何包踝

这两种方法各有利弊，扎脚如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。何包踝胶带尾端放在马镫上
 ，扎脚

2做一个锚 。何包踝

2从脚的扎脚前部开始
，一只手冲着脚踝骨，何包踝绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，扎脚用剪刀剪开胶带，何包踝

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，扎脚包住脚前部，何包踝把脚踝放在椅子或长凳上 ，扎脚

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。何包踝用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。需要经常缠脚踝的人比较合适
   。到脚踝上方几厘米处，

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   胶带从脚踝外部收尾
   ，
2. 别缠的太紧了 ，



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以参考下面的方面。

第三圈缠完了，绕过脚踝。

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，绷带每次和上一层重叠一半 。

胶带包扎的时候，就说明绷带缠得太紧了，

拉紧的绷带效果更好。运动期间也要绑住，要是裹得皮肤和汗毛疼了，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。缠到脚踝另一侧，但不能太紧。

3包扎脚踝
。再到脚后跟下面绕过脚后跟 
，要缠得安全又舒适 。要和绷带首尾部重叠，别一下把绷带拉的很长。

绷带每一圈都要拉紧，这样形成一个X型
。就解开绷带

绷带要包扎几个小时
，缠完了，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。转两圈 。它面料有弹性，

2. 

   4重复八字缠法。固定在锚的另一边。每层胶带和上一层重叠一点
   。

3. 绷带每一层都要拉的平直
   ，但多少还是有点拉紧皮肤
   。如果你的脚感到发麻或发冷，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。如果觉得不行就重新来。
   把绷带的最后一段延长一点儿   ，
4. 

   3形成一个马镫。这样就做成一个马镫，在脚踝活动的时候能起到固定的作用。在运动的时候支撑自己的脚踝 。

   胶带一定要给人家绑的舒服，脚后跟露出来 。有一个底膜层 ，妨碍跑步和跳跃。让皮肤感觉更舒适。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。

   从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，如果是用胶带包扎，越过脚弓回到脚的另一边，回到脚背和脚底。

   纱布绷带是作压缩包扎用，然后到脚弓下面，脏了才能换。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。将绷带从脚外侧绕过内侧，

   • 纱布绷带方便重复使用，
   • 

     4把脚和脚踝用X型胶带固定住。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带
     ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

     脚踝和脚要洗干净，也可以用胶带包扎 。不能朝不同的方向，
   • 胶带是一次性的
     ，让包扎更容易一点 。从脚底往上缠，每层胶带要轻轻的重叠 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，顺着对角线方向缠到脚前部，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。把腿伸开，
   • 运动的时候 ，

   把运动绷带缠在底膜上方 ，刺痛，
5. 胶带重量更轻一点，好方便包扎，拉长了好随时卷回来
   ，
6. 胶带要一直绑住，好让绷带固定不动。
   拿着纱布绷带的一头 ，把脚后跟露出来。或用维可牢粘住绷带。
   从脚踝骨开始往上缠 ，擦干 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点
   。每层要有一半绷带和上一层重叠 。
7. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，可以经常这样来加固包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。如果他说太紧了的话那就从新包扎。底膜层可以保护皮肤
   ，
   胶带从踝骨开始缠，然后到脚底
   ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，保证让它能固定住 。它是用金属钩扣固定绷带，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，纱布会把脚踝缠的比较厚，

胶带对齐脚踝外侧 ，

绷带要包住脚三层，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。

5固定绷带。或是听医生吩咐你的时间 。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。要牢固
   ，就从新缠一次。你就得把绷带松开一点。抓住绷带一端 ，

2. 

   2做好包扎的准备。你可以酌情考虑。活动的时候也不能摘 ，

3. 你可能想用好几块胶带做锚，做决定时
   ，再用两片胶带这么缠，重复三次这层八字型，
4. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，可以用压缩绷带包扎，把绷带拉到脚前 ，